3 варианта тренировок для ягодиц

Без рубрики

Будь в форме!

1-й вариант:

Глубокие приседы – 4х15

Выпады – 3х15

Обратные гиперэкстензии – 3х20

2-й вариант:

Жимы ногами (помните, что ступни надо ставить повыше) – 3х15

Становая тяга – 3х15

Отведение ноги назад – 3х20

3-й вариант:

Обратные приседания в Гакк-тренажёре – 4х15

Обратные гиперэкстензии – 3х20

Разведения ног, сидя – 3х20

Отведение ноги в сторону – 3х20

Источник

3 варианта тренировок для ягодиц

Оцените статью