Замечательная диета, чтобы похудеть на 5-9 кг за неделю

Без рубрики

Худеем легко и просто!

❣ День 1. Очищаем организм и настраиваемся на диету

Утро : Натощак выпиваем пол стакана воды с кусочком лимона, только через 15 минут начинайте завтракать. Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и т.п)

Обед: Пол стакана любого бульона; суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)

Ужин : Стакан кефира

❣ День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)

Утро: Натощак пол стакана воды с лимоном

Через 15 минут — любые фрукты (лучше грейпфрут или любые цитрусовые) + Чай или кофе без сахара

День : Суп пол тарелки, и второго пол тарелки (малокалорийные блюда)

Ужин : пол стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)

❣ День 3. Голодно-очищающий день

Утро : пол стакана кефира и фрукт

День : Любые овощи или салат, кефир в любом количестве

Ужин: Стакан чая или воды с лимоном

❣ День 4. Сбалансированный день.

Утро : Сегодня едим все, что обычно едим на завтрак

День: 1 — 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир

Ужин: не ужинаем сегодня

❣ День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)

Утро : Натощак едим 1 грейпфрут и любой сок

День : Целая тарелка супа и овощи, можно салат

Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир

❣ День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)

Утро: пол стакана воды с соком грейпфрута и лимона

День : гречневая каша не более 250 гр

Ужин: отруби или злаки

В этот день пьем много воды до еды — обязательно

❣ День 7.Закрепление

Утро : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона

День : гречневая каша, не более 300 гр, и фрукт

Ужин : нет ужина

Источник

Замечательная диета, чтобы похудеть на 5-9 кг за неделю

Оцените статью